明知后果很严重，仍然把计划要做的事情往后推迟，这是病，得治！拖延是一种普遍存在的现象，严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响。你是不是也有这种情况，本来今天要学习这一章的，因为自身的懒惰，拖到了明天。这样日复一日，学习进度肯定会受到阻碍。所以，拒绝拖延症，向懒惰说“NO”！
01借口是拖延的温床借口是拖延的温床，习惯性的拖延者也是制造借口和托辞的专家；
拖延者们在面临付出或抉择时，总会为自己找合适的借口，让自己更加大轻松、舒适；
拖延者们通常也无法做出承诺，因为他们为了没做某些事制造借口。
02拖延症的主要特点1.没有自信。
因为每次完成任务都达不到自己最高的能力，对自我能力的评估会越来越低；
2.我太忙。
我一直拖着没做是因为我一直很忙；
3.顽固。
你催我也没有用，我准备好了自然会开始做；
4.操控别人。
他们着急也没用，一切都要等我到了才能开始；
5.对抗压力。
因为每天压力很大，所以要做的事情一直被拖下来；
6.受害者心态。
我也不知道自己怎么会这样，别人能做的自己做不到。
03如何摆脱拖延症1.把拖沓的原因一条条写出来；
2.一条条克服这些原因；
3.开始做事。
04摆脱拖延症的10个小窍门1. 时刻提醒；
2. 将工作安排在一天当中效率最高的时候；
3. 给自己设个最后期限；
4. 将工作分出轻重缓急，重要的马上就做；
5. 每天早上至少完成一件你最不想做的工作，其余工作你就会在轻松的心态下完成；
6. 劳逸结合；
7. 将庞杂的工作分成一部分一部分地去做；
8. 避免工作被打断。集中精力可以使你在很短的时间完成更多的工作；
9. 计划不要变来变去。一旦你给自己制定了计划，就严格遵循它。不要为了使计划更完美，而中途添加新的内容；
10. 当你按时完成工作时，给自己一个奖励。
考证的路上，拖延症是我们行动的最大障碍！希望大家能摆脱拖延症，高效学习备考，顺利拿下证书！
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